2025/06/06
酵素栄養学に基づいた、
おすすめの食事の摂り方をご紹介☆
酵素についてのおさらい
私たちの体内には
【代謝酵素】脂肪燃焼・デトックス・ターンオーバー・筋肉修復等
の働き
【消化酵素】食べ物の消化（栄養素にするための形にしていく）
の働き
の2種類の酵素を持っており、その酵素の数には限りがあります！
【朝4時～12時/排泄の時間】
この時間帯は、前日までの不要となった老廃物などを、体の外に出す時間、つまりデトックスの時間とされています。
そのため、ここで、がっつり固形物を食べてしまうと、
その固形物を消化するために、
デトックスする為の酵素を大量に消費してしまいます。
胃腸などの内臓がフルに稼働を始めるのは、朝起きてから3時間ほど経ってからなので、朝はなるべく酵素が摂れる酵素ドリンクや生野菜、フルーツ、植物性のプロテインなどがおすすめです。
【昼12時～夜20時/栄養補給と消化の時間】
食事を摂り、栄養素を体内に吸収する時間。
起きてから3時間を過ぎると、内臓の準備が整い、
ようやく食事を摂る準備が整います。
ここで、糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランス良く摂ることで、
しっかり消化し、栄養素として体に吸収する事ができます！
【夜20時～朝4時/吸収と代謝の時間】
消化した栄養素を、体内の細胞に届け、身体を作っていく時間。
昼12時から20時までに消化吸収した栄養素を働かせて、
身体をつくったり、体内の老廃物などの毒素を排出する準備をします。
そのため、ここで食事を摂ってしまうと、身体を作るための酵素を消費してしまうため、おすすめできません。
さらに、睡眠中は代謝活動がアップするので、
早めに寝て、睡眠時間を確保するのも、健康やダイエットにおいて必要なのです。
とは言っても、お仕事をされている方や、
就業時間が変則の方は、このような時間割は難しいと思います。
そう言った方は、起きてから3時間、寝る前の3時間は
固形物は摂らず、酵素ドリンクやフルーツ等、酵素を大量消費しないようにしてみてください♪
この時間割を意識するだけでも、健康、痩せ体質への第一歩です(^O^)