2025/06/09
こんにちは♪
健康でヘルシーな体でありたい皆さん、毎日たんぱく質は意識して摂っていますか？
タンパク質ってたくさん摂ったらムキムキになるんじゃない？
タンパク質の摂りすぎはかえって腸内環境を悪くしたり肥満の原因になるんじゃない？
なんて、思っていませんか？？
タンパク質も、選ぶもの、量、摂る時間をちゃんと知って
摂ることで、健康で痩せやすい体、お肌も髪の毛も美しくなりますよ！
ちなみにタンパク質は摂っただけではムキムキになりません！笑
まず、タンパク質を摂りすぎたら、、、
といっても、タンパク質の1日の必要量はご存知でしょうか？
年齢や身長、体重、性別にもよりますが
例えば体重50kgの方は、1日約50gが必要な量です。
体重1kgにつき、1gのタンパク質と覚えてください◎
50gってどのくらい？
例えば、タンパク質を代表とする食べ物ですと
お肉100g 約20g～25g
卵1つ 約12g
納豆1パック 約8g
お肉を摂ったら手っ取り早そうですが
毎日ステーキを食べますか？
毎日サラダチキン200g食べられますか？
というと、難しい＋カロリー過多になりそう、、
そして動物性の特にお肉は消化に時間がとてもかかるため、
お昼に食べられれば良いですが
夜に200g近くのお肉を頻繁に食べるとなると、
消化が終わる前に寝てしまうことになるので、
いわゆる肥満や腸内環境悪化に繋がってしまいます。
そこで！
できるだけお昼に動物性たんぱく質（お肉、お魚、卵等）を摂り、
夜は植物性たんぱく質（納豆や豆腐などの大豆系、ブロッコリー等）を摂り、
足りない分のタンパク質は
プロテインで補うのがとってもおすすめです◎
プロテイン、苦手な方も多いのではないでしょうか？
私もすごく苦手でしたが
エステプロラボのプロテインナチュラは、
100%植物性で、プロテイン特有の飲みにくい味が無く
美味しく飲めます！私はもうプロラボのプロテインしか飲めません、、笑
味は黒ゴマきなこ、抹茶、コーヒー、ココアの4種類♪
お得な大袋サイズも人気です(^O^)
甘くて美味しくて、ダイエット中のおやつにもおすすめです！
ぜひ、プロテイン苦手！タンパク質をこれから意識的に飲みたい！
ダイエットの置き換え食にしたい！
など、ぜひプロテインナチュラ
試してみてくださいー！